Tout se décide à 26 ans. Dans son nouveau livre "La santé avant tout", le cardiologue et nutritionniste Frédéric Saldmann se penche sur la technique qui permet de vivre jusqu'à 100 ans et, au-delà, jusqu'à 150 ans. Selon lui, les gens commencent à vieillir à partir de 26 ans. C'est donc à partir de cet âge qu'il faut prendre soin de son corps. Trop jeune pour y penser ? Pas du tout, "plus tôt on commence, mieux c'est", rapporte-t-il.
Chaque année, notre corps perd 1 à 2 % de masse musculaire. Pour maintenir la masse musculaire restante en bonne santé, il faut l'entraîner en pratiquant une activité physique régulière. Mais elle n'est pas la seule à avoir besoin d'attention, votre cerveau aussi doit être choyé. Pour vous, mesdames, cela signifie un peu moins de travail que pour nos amis masculins. Et pour cause : grâce à une activité cérébrale plus importante depuis des centaines et des centaines d'années, le cerveau des femmes est en général plus jeune de quatre ans. Néanmoins, vous devriez faire travailler vos neurones aussi souvent que possible.
Comment peut-on vivre jusqu'à 150 ans ?
Les points de QI s'envolent à la vitesse de l'éclair. Un exemple simple : 3 semaines de vacances pour se déconnecter complètement, et votre cerveau a déjà baissé de 20 points selon Frédéric Saldmann. Ainsi, notamment à la retraite, un homme ou une femme qui laisse son cerveau au repos complet peut rapidement être atteint par la maladie d'Alzheimer. Parallèlement, le stress au travail peut également affecter vos capacités, car selon plusieurs études, "pour une minute de black-out, l'hormone du stress a besoin de cinq heures pour redescendre" - une tâche titanesque pour le cerveau.
Le secret de la longévité est
d'avoir des objectifs : Avoir des objectifs, des rêves, des buts et des projets donne un sens à la vie. C'est ainsi que l'on gagne en longévité.Activité physique : 40 minutes d'activité physique par jour est une bonne moyenne pour gagner en longévité. Attention, pas forcément du cardio ou du sport fatigant, mais par exemple de la natation, du vélo, de la marche... Et en effet, selon le cardiologue, l'activité physique réduirait de 40 % le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires ou d'Alzheimer.Le jeûne : grâce au jeûne intermittent, "les gens développent leur immunité et une molécule qui augmente l'acuité cérébrale et la mémoire". Selon lui, le jeûne est une véritable "cure de jouvence".Voilà, vous avez maintenant la clé en main pour vivre heureux jusqu'à 150 ans !