Sept heures, ni plus ni moins. C'est le nombre d'heures de sommeil idéal dont vous avez besoin chaque nuit à partir de 40 ans, selon une étude publiée dans la revue Nature Aging. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs des universités de Cambridge (Grande-Bretagne) et de Fudan (Chine) ont interrogé 500.000 personnes âgées de 38 à 73 ans sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale et leur bien-être général. Ils ont également examiné leurs résultats à une série de tests cognitifs et analysé leurs données génétiques.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui dormaient sept heures par nuit obtenaient de meilleurs résultats aux tests portant notamment sur la vitesse de traitement des informations, l'attention visuelle, la mémoire et la capacité à résoudre des problèmes. Mais ces personnes ont également moins souffert que les autres en termes d'anxiété et de dépression, qu'il s'agisse de petits ou de grands dormeurs.
Une bonne nuit de sommeil de sept heures maintient à la fois votre vigilance cognitive et votre santé mentale avec l'âge. Une professeure de l'université de Cambridge fait toutefois remarquer que cela vaut pour tous les groupes d'âge. "Une bonne nuit de sommeil est importante à tous les stades de la vie, mais tout particulièrement lorsque nous vieillissons", a-t-elle déclaré.
Antoine F-M