Exercice... "Oui, mais parfois j'oublie". Et lorsqu'il s'agit de musculation ou de perte de poids, l'oubli n'a pas sa place. Pour éviter cela, il est préférable de se motiver à l'avance et de savoir ce qui va se passer dans les prochains jours. Pour cela, rien de mieux qu'un défi sur mesure visant un objectif spécifique..... Voilà les fesses !
Défi pour des fesses fermes et rebondies
Sans regarder les jours passer, vos fesses seront plus fermes que jamais. Après tout, qu'est-ce que deux minutes par jour ? Le défi fessier se concentre naturellement sur le fameux squat.
Le principe : en position debout, pliez vos genoux vers l'arrière avec vos fesses de manière à ce que votre dos reste plat. Il s'agit ensuite de descendre sur les jambes repliées, en gardant un bon contrôle des appuis, et de monter à la force des jambes. Attention, on ne squatte jamais complètement : c'est aussi le fait de maîtriser ce mouvement qui vous rend plus fort.
Jour 1 : 30 squats
Jour 2 : 40 squats
Jour 3 : 45
Jour 4 : 55
Jour 5 : Repos
Jour 6 : 70
Jour 7 : 75
Jour 8 : 80
Jour 9 : 85
Jour 10 : Repos
Jour 11 : 100
Jour 12 : 105
Jour 13 : 110
Jour 14 : 120
Jour 15 : Repos
Jour 16 : 140
Jour 17 : 145
Jour 18 : 150
Jour 19 : 155
Jour 20 : Repos
Jour 21 : 170
Jour 22 : 175
Jour 23 : 180
24ème jour : pause
Jour 25 : 200
Jour 26 : 220
Jour 27 : 225
Jour 28 : repos
Jour 29 : 240
Jour 30 : 250
(Jour 31 : 260)
Ça fait mal, oui, mais les résultats seront là..... Et les fesses de Kim Kardashian aussi !
Voir aussi : Exercices cardio : le meilleur moyen de se lâcher