- 4 postures de yoga pour soulager le mal de dos
Malmenés au quotidien, les muscles du dos se contractent et provoquent des douleurs. Cette contraction peut résulter de différents facteurs, comme le stress ou une mauvaise posture au quotidien. Pour travailler le tonus musculaire, la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale, afin de conserver une bonne posture et ainsi réduire les douleurs, Laure Dary, dont le programme minceur fait fureur auprès des influenceuses, propose 4 postures de yoga.
1# Le demi-arc
Depuis la position de la table, tendez la jambe droite et le bras gauche le long de l'oreille. Fléchissez ensuite la jambe et attrapez le pied droit avec la main gauche. Poussez le talon loin des fesses pour activer la posture. Faites cinq respirations de chaque côté.
2# L'arc
Allongé sur le ventre, tirez les talons vers les fessiers et attrapez les bords extérieurs des pieds. Poussez les talons aussi loin que possible des fessiers pour activer la posture. Prendre 5 respirations et se détendre lentement.
3# La posture du danseur
Debout sur le tapis, tirer le talon droit vers les fesses, placer la main droite à l'intérieur du pied droit. Tirer à nouveau le talon loin des fesses pour activer la posture. Cinq respirations de chaque côté.
4# La posture du pont
Allongé sur le dos, les talons près des fessiers, les mains de chaque côté de la tête, poussez sur les mains et les pieds pour vous éloigner du tapis. Restez debout pendant cinq respirations, en ramenant le menton vers la poitrine pour sortir de la posture en toute sécurité.
- Misez sur le numéro 1 des produits vendus pour corriger le dos.
Rester longtemps assis devant l'ordinateur ou conduire pendant des heures entraîne plus ou moins des douleurs au dos et aux épaules. Un correcteur de posture ne corrige pas seulement votre façon de vous asseoir, il réduit également les douleurs dans ces zones et aide votre corps à développer une mémoire musculaire afin qu'il soit toujours assis bien droit. Sur Amazon, ce correcteur de posture, fabriqué dans un matériau respirant, lavable et durable, est si populaire qu'il est numéro 1 en termes de ventes. Les bretelles élastiques sont douces et confortables sans creuser la peau, ce qui les rend idéales à porter au bureau, à la maison ou en randonnée pour améliorer votre posture où que vous soyez.
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